La pratique régulière du yoga peut apporter beaucoup de bienfaits :
· une amélioration de la qualité de vie
· une meilleure gestion du stress et des angoisses avec les exercices de relaxation et méditation ;
· une meilleure oxygénation des cellules : les exercices de respiration permettent de chasser les toxines de l’organisme, de ressentir un regain d’énergie (ils permettent aussi de lutter efficacement contre les symptômes respiratoires de l’asthme) ;
· une amélioration de la santé cardiaque avec une diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle ;
· une meilleure forme physique (avec notamment une amélioration du mal de dos) ;
· une meilleure santé morale : certaines personnes vivent mal le passage à la retraite et ont souvent une période plus ou moins longue de dépression que le yoga aide à combattre ;
· une vie sociale plus épanouie : les seniors souffrent parfois de solitude, s’inscrire à un cours leur permet de sortir de chez eux et de rencontrer des gens tout en faisant une activité physique, etc.
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
· sur le plan physique :
- davantage de souplesse,
- un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
· sur le plan mental :
- davantage de concentration,
- une mémorisation améliorée,
- un esprit plus clair,
· sur le plan émotionnel :
- une meilleure gestion du stress,
- moins d’anxiété,
- une meilleure qualité de sommeil
